Cześć , mam 17 lat i nie wiem jakie aminokwasy kupić . Zależy mi żeby jak najszybciej rozbudować mięśnie i słyszałem że aminokwasy są odpowiednią odżywką dla mnie . Ostatnią odżywką jaką zażywałem było białko Olimp Whey protein complex 100% i właśnie mi siękończy dlatego chce zamienićja na aminokwasy . Liczę na waszą pomoc i z góry dzięki
No więc kupiłem sobie białko: Whey Protein Concentrate 750g natural I mam pytanie czy lepiej zażywac tak jak jest podane(3x dziennie po 30g), jeśli tak to starczy mi na jakieś 9 dni :/ Czy można jakoś rozłożyć sobie na mniejsze porcje. Proszę o jakieś wskazówki
witam! czy przy mojej wadze 57kg takie proporcje składników odżywczych są dobre? jeśli wszystko jest oki to czy teraz mogę już przejść do układania posiłków? białko - 120g, węglowodany - 300g, tłuszcze - 80g, razem: 2400 kcal + olimp gainer mct acha, jestem hardgainerem i dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, pozdro
mam 7miesięczny staz na silce i zamierzam zarzucic pierwsze suple zakupilem KRE-ALKYN 1500 HMB OLIMPU oraz BIAŁKO 80% mam pytanie jak długo moge je stosowac i w jakich dawkach. trenuje 5 razy w tygodniu waże okolo 100kg przy wzroście 177cm(sporo tłuszczu) diety raczej nie mam zalezy mi na trzymaniu wagi przy spalaniu tłuszczu i czy mam coś [...]
Witam od 2 tygodni zacząłem ćwiczyć,mam ułożoną dietę głownie ćwiczę na rzeżbę,oto moje dane: Wiek:18lat wzrost:177cm Waga:62KG Powiedzcie mi jakie mogę zacząć odżywki?Tydzień temu zakupiłem sobie gainera i właśnie jutro wybieram sie na zakupy i co polecacie bym sobie kupil za odzywki?Białko,gainer czy co?Przypomninam że ćwiczę na rzeźbę tak więc [...]
Szukam szukam i nic nie mogę konkretnego znaleźć. Dużo mówi się że jakaś odżywka jest lepsza od drugie bo ma lepszy profil aminokwasowy. Od czego zależy ta "lepszość" Jak wiadomo białko jaja jest wzorcowe do skalowania wartości biologicznej i przypisuje mu się wartość 100. Czyli to oznacza że profil aminkwasowy białka jaj jest optymalny. Chodzi o [...]
siemka ostatnio kupiłem Gain Fast 4500kg i rozpoczełem go tzn. zdjełem nakrywke i spróbowałem jak on smauje i z powrotem go zamknełem! Czy nie bedzie nic przeszkadzało jak go nie bede narazie brał bo musze wyjechac za granice i bym go zaczoł brac dopiero jesienia czy nic mu sie nie stanie? Jakie białko byscie mi polecili do tego gainera i do [...]
Witam jak w Temacie;) Diete posiadam dobra;) stosuje, siłownia juz od dluzszego czasu. Potrzebuje Jakis propozycji od was w sprawie kilku suplementow , co polecacie;) np na: Białko- jakie? jakiej firmy Bcaa- Myslałem o TST HI teca Gainer - Może mutant Mass?? Kreatyna - nie wiem co bedzie dobre;) i czy lepsza w kapsach czy w proszku Witaminy - [...]
mam pytanie czy ten zestaw jest odpowiedni na pierwszy cykl na ph wiek 30 waga 100 wzrost 188 staz 2 lata biceps 40 klatka 119 udo 58 stosuje bialko i glutamina wczesniej dwa cykle na nitrobolanie prosze o rady chce sprobowac ph a nie mam o tym pojecia z gory dziekuje
Noszę się z zamiarem zrobienia batonów proteinowych. Chciałbym, aby znalazły się tam takie składniki jak: białko WPC 80% naturalne, orzechy włoskie, wiórki kokosowe, masło orzechowe. Niestety, nigdy nie robiłem rzeczy tego typu. Jakie polecacie proporcje na 100 g? 100 g baton powinien zawierać jakieś 25 g białka z WPC (mniej więcej 30 g prochu). [...]
W odpowiedziach prosze nie umieszczać odpowiedzi typu nie jedz białka nie ćwisz jestes młody itp.. Mam 16 lat Na ławeczce wyciskam 60 kg Waże 65 kg Wzrostu mam 1.77 Jestem troche chudy Prosze o podpowiedź jakie białko kupić ile tego jeśc dziennie. Jak ćwiczyć kiedy np ile dni w tygodniu jak rozlozyc trening nie chce zostac jakms kulturystom [...]
Witam, chciałbym abyście ocenili czy dobrze dobrałem suplementy, moim celem jest masa i siła. Oto i one: - SFD Trimal x2 - SFD Pure BCAA - RX Gold AAKG - Biogenix Glucetyl Dodam jeszcze, że z aakg nie miałem jeszcze styczności, będę brał je pierwszy raz. Dieta jest + białko przy ewentualnych brakach. Suplementy dobierałem tak żeby cenowo w miarę [...]
Siemka mam pytanie jak zacząłem redukcje w grudniu z 2300kcal to spoko jak teraz mam 2000kcal (30%białko 50%węgle 20%tłuszcze)? Bo słyszałem wiele opinii że to za mało kalorii. Mam teraz 91,4kg a jak zaczynałem redukować to miałem 99,6, chciałbym zejść do około 80kg. Czy nie wydaje się wam czy to jest zbyt mała pula kalorii? Jeśli tak to co mam [...]
Witam. Akurat skończyłem redukcję i zaczynam trening masowy. Dodatkowo po każdym treningu masowym chciałbym dołożyć dalej od 20 do 30 minut cardio (rowerek, orbitrek). I czy carbo razem z bcaa lepiej wypić bezpośrednio po treningu masowym, a po około 20 minutach cardio dopiero białko izaolat? Czy lepiej po treningu masowym i cardio wypić [...]
[...] supli wspomagajacych bedzie ok: 2x100kap. tauryny Olimpa 100tab. wit.b -b-complex 1kg glukozy 50tab.asparginu-ktos mi go kiedys radzil na sfd wlaczyc go do cylku co wy na to?moze cos dodac albo wyrzucic? niestety,obecnie nie moge zainwestowac w bialko-jestem ograniczony finasowo.... co o tym sadzicie.czekam na wasze wyowiedzi i korekty czacha
Witam, zakupilem bcaa dymatize, do tego bialko SYNTRAX Matrix 5.0 2270g i gainera MHP Up Your Mass 2270g, cel czysta masa miesniowa i tu pytanie: jak brac aminokwasy? Niektorzy pisza zeby brac 10g na dobe (wiec by wychodzilo 18 tabletek) ale tez czytalem by brac 1g na 10kg masy dziennie wiec przy wadze 80kg wychodziloby 8g. Kto wie jak lepiej [...]
witam wracam do treningów po przerwie i mam zamiar zainwestować w odżywki mam z wcześniejszego cyklu troche kreatyny hi teca mam zamiar dokupić i mam jeszcze beta alaniane... chodze do pracy więc planuje dokupić jeszcze gainera i jakieś białko.. koleszka radził mi jeszcze żeby kupić bcaa zgadzacie się? to wystarczy czy coś jeszcze kupic? staż: [...]
Witam. Mam niespełna 17 lat . Moja waga to 83kg. Wzrost 190cm. Staram się przestrzegać diete. Rano po wstaniu i w nocy przed snem biorę białko, po 30g. Zaczynam teraz pierwszy raz trening hst. Moim celem jest przybranie dość dużo na masie do końca tego roku i zrobienie rzeźby na wakacje 2015. Kiedy powinienem zacząć brać kreatynę?. Czy możecie mi [...]
[...] w wakacje ?? jest sens czy lepiej z tym poczekac do zimy.. ? Moj cykl wygladalby tak: 1-6 15-20mg ed do tego CM3 na koniec cyklu jakis boster tescia. I jeszcze jedno przy dobrze zbilansowanej diecie... z nadwyzka 100kcl bialko 2,5 tluszcz 1g wegle 2,25g nie zaleje mnie zbytnio ?? Bo karata na wakcje musi byc :PP PS:to bylby moj pierwszy cykl
